Рецепт салаты для кормящих мам в первый месяц

Вкусные салаты для кормящей мамы: 5 легких рецептов

Листья салата промойте и обсушите, порвите руками.

Какие салаты можно кормящим мамам

Кабачок нарежьте тонкими ломтиками ножом для овощей. Киви очистите и нарежьте полукольцами. Оливковое масло тщательно взбейте венчиком с лимонным соком, по желанию, добавьте немного толченых орехов или 3-5 капель соевого соуса. Аккуратно перемешайте все ингредиенты в миске и залейте заправкой. Смешайте все ингредиенты, заправьте салат соусом из оливкового масла и лимонного сока, посыпьте тертым сыром.

Входящий в его состав тунец чрезвычайно богат белком и содержит все незаменимые аминокислоты.

Какие салаты должны быть в рационе кормящих мам?

Взбейте лимонный сок с оливковым маслом до состояния эмульсии. Выложите в миску все ингредиенты, аккуратно перемешайте и полейте заправкой. Вместо тунца можно добавить в салат анчоусы. Посолите, добавьте специи, сбрызните лимонным соком и добавьте масло. Рыбу пропустите через мясорубку или измельчите в блендере.

Смешайте все ингредиенты в салатнике и залейте заправкой из смеси оливкового масла и лимонного сока. Смешать все ингредиенты, сбрызнуть соком лайма и заправить маслом. Добавьте порванные руками листья руколы, специи по вкусу и заправьте салат оливковым маслом или соусом.

Салаты для кормящих мам: вкусно и полезно

Можете себе позволить салат с авокадо. Помимо того, что это настоящая кладовая микроэлементов, благотворно влияющих на пищеварительную и кровеносную систему, авокадо еще и стимулирует выработку молока! Все ингредиенты перемешать в миске, посолить и сбрызнуть оливковым маслом. Попробуйте этот оригинальный салат.

Помните, что питание кормящей мамы обязательно должно быть разнообразным и вкусным — тогда молока будет достаточно, и оно будет иметь идеальный для вашего малыша состав! Статья опубликована в рубрике Грудное вскармливание, здоровье кормящей мамы 1 комментарий.